病院で異常なしなのにだるい…不調の原因と対策｜成城

病院で異常なしなのに、だるさや不調が続いていませんか？

「朝から体がだるくて、なかなか動き出せない」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「病院で検査を受けても異常なしと言われたのに、体調が戻らない」。このようなお悩みはありませんか？

40代、50代、60代になると、仕事や家事、家族のことなどで忙しく、自分の体調を後回しにしてしまう方も少なくありません。

検査で大きな異常が見つからなかったとしても、だるさや不調が気のせいというわけではありません。睡眠やストレス、生活習慣など、さまざまな要素が重なっている可能性があります。

今回は、病院で異常なしと言われても不調が続くときに考えられる背景と、自分でできる対策、成城フォレスト治療院で行っている鍼灸・整体についてご紹介します。

病院で異常なしでも不調が続く原因とは？

睡眠の質や生活リズムの乱れ

睡眠時間を確保していても、夜中に何度も目が覚めたり、寝る直前までスマートフォンを見ていたりすると、十分に休めたと感じられないことがあります。

食事の時間が不規則になったり、休日に生活リズムが大きく変わったりすることも、日中のだるさにつながる場合があります。まずは、普段の睡眠や生活習慣を振り返ってみましょう。

ストレスや緊張が続いている

仕事や家庭で気を張る時間が長いと、気持ちを休める余裕がなくなりがちです。肩や首に力が入りやすい、寝つきが悪い、胃腸の調子が安定しないといった変化を感じる方もいます。

ストレスは睡眠や疲労感などに影響することがあります。ただし、ストレスだけが不調の原因とは限りません。体の状態を幅広く考えることが大切です。

自律神経やホルモンバランスの変化

自律神経は、呼吸や体温調節、心拍など、体のさまざまな働きを調整しています。生活リズムの乱れやストレス、環境の変化などが重なると、眠りにくさやだるさ、胃腸の不調などを感じることがあります。

また、40代以降の女性では、女性ホルモンの変化に伴い、疲れやすさや睡眠の変化、ほてりなどが気になる場合もあります。

こうした症状には複数の要因が関わることがあり、年齢や自律神経だけで原因を決めつけることはできません。

姿勢や筋肉の緊張、活動量の低下

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢での家事などが続くと、首や肩、背中まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

反対に、疲れているからと体を動かす機会が減ると、以前より体力が落ちたと感じることもあります。無理をして動き続けるのも、動かなさすぎるのもつらさにつながる場合があるため、体調に合わせた過ごし方が大切です。

なお、だるさの背景には、貧血や甲状腺の病気など、医療機関で確認が必要な状態が隠れている場合もあります。症状が長引く、悪化する、日常生活に支障が出るときは、改めて医療機関に相談しましょう。

だるさや不調が続くときにできるセルフケア

睡眠と起床のリズムを整える

まずは、毎日なるべく同じ時間に起きることから始めてみましょう。朝にカーテンを開けて自然光を浴びると、生活リズムを整えるきっかけになります。

寝る前はスマートフォンの使用を控えめにし、照明を少し落とすなど、体が休息に向かいやすい環境をつくるのもおすすめです。

短い時間でも体を動かす

体がつらいときに、無理な運動をする必要はありません。体調に合わせて、家の中を歩く、肩をゆっくり回す、軽く背伸びをするなど、負担の少ない動きから試してみてください。

動いた後に疲れが強くなる場合は、無理をせず休みましょう。急に運動量を増やさず、自分の体調に合わせることが大切です。

食事と水分を意識する

忙しい日が続くと、食事を簡単に済ませたり、水分を取るのを忘れたりしがちです。主食やたんぱく質を含む食品、野菜などをできる範囲で組み合わせ、規則的に食べることを心がけましょう。

水分もこまめに補給すると続けやすくなります。持病などで水分や食事の制限がある方は、医師の指示に従ってください。

休む時間を意識してつくる

家事や仕事を一度に片づけようとせず、途中で休憩を挟んでみましょう。ゆっくり息を吐く、温かい飲み物を飲む、静かな場所で数分休むなど、小さな工夫でも休息を意識するきっかけになります。

また、不調が出る時間帯や睡眠、食事、疲れやすさの変化をメモしておくのも役立ちます。体調の変化を把握しやすくなり、医療機関に相談するときにも症状を伝えやすくなります。

成城フォレスト治療院の鍼灸・整体で大切にしていること

成城フォレスト治療院では、だるさや疲れが続く方に対して、つらい部分だけでなく、全身の状態を確認することを大切にしています。

首や肩の緊張、背中や腰の動き、姿勢、お腹まわりの状態などを確認し、普段の生活やお悩みについてもお話を伺います。

内臓整体でお腹まわりの状態を確認

お腹の張りや胃腸の調子が気になる方には、体調や状態を確認したうえで、お腹まわりに配慮した施術を検討します。内臓整体は、強く押したり痛みを我慢して受けたりするものではありません。

ただし、だるさの原因が内臓にあると決めつけることはできません。症状によっては、医療機関での検査や診察を優先していただきます。

ソフトな骨格矯正と鍼灸

姿勢や筋肉の緊張が気になる方には、体の状態に合わせた整体や鍼灸をご提案します。当院の骨格矯正は、当て木を使って軽く叩くソフトな方法です。バキバキと強い力を加える施術ではありません。

鍼灸も、体調や刺激への不安、ご希望を伺いながら検討します。施術による変化には個人差があり、すべてのだるさや不調に対応できるわけではありません。

当院は女性スタッフが全員、国家資格を保有しています。体調について話しにくいことも、できる範囲でお聞かせください。お体の状態を確認しながら、無理のないケアを一緒に考えます。

よくあるご質問

まとめ｜病院で異常なしでも、不調を我慢し続けないで

病院で検査を受けて異常なしと言われても、だるさや疲れが続くと、どう対処すればよいのか迷ってしまいますよね。

睡眠やストレス、生活習慣、体の緊張など、日々の暮らしを振り返ることで気づけることもあります。ただし、原因を自己判断せず、症状が続く場合や悪化する場合には、医療機関で改めて相談することが大切です。

成城フォレスト治療院では、お一人おひとりのお悩みを伺い、全身のバランスを確認しながら、鍼灸や整体によるケアをご提案しています。

「検査では異常がなかったけれど、体がずっと重い」「疲れが抜けず、何をしたらよいかわからない」とお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。

東京・成城学園前駅すぐの成城フォレスト治療院では、LINEでのご相談も受け付けています。今の体調や気になっている症状について、無理のない範囲でお聞かせください。