夏バテでだるい…自律神経を整えるために成城でできる対策

夏になると、なぜか体がだるくなっていませんか？

「朝から体が重い」「寝ても疲れが取れない」「暑いだけで何もする気になれない」。夏になると、こうしただるさを感じる方は少なくありません。

特に40代、50代以降になると、以前なら気にならなかった暑さや冷房の影響を強く感じることもあります。外は猛暑なのに、電車や職場、スーパーでは冷房が効いている。この温度差を一日の中で何度も繰り返すと、体への負担が大きくなります。

夏バテというと「暑さで体力を消耗した状態」と考えがちですが、睡眠不足や食欲の低下、冷えなどが重なっていることもあります。自律神経の働きが乱れ、だるさにつながっている場合もあるため、生活全体を見直すことが大切です。

夏バテと自律神経の乱れには、どんな関係がある？

自律神経は、体温や血流、睡眠など、普段は意識していない体の働きを調整しています。

夏は、暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する機会が増えます。また、寝苦しくて睡眠時間が短くなったり、冷たい飲み物や食べ物が増えたりすることもあります。

こうした変化が重なると、体が環境に合わせようとして負担が増え、だるさや眠気、食欲の低下、頭がぼんやりする感じなどにつながることがあります。

「夏バテなのか、自律神経失調症なのか」と気になる方もいますが、自己判断で区別するのは簡単ではありません。症状が長く続く場合や日常生活に支障がある場合は、まず医療機関で相談することも大切です。

夏のだるさを軽くするために、自分でできること

冷房で体を冷やしすぎない

暑さを我慢する必要はありませんが、冷房の風が首やお腹、腰に直接当たり続けないようにしましょう。薄手の上着や腹巻きなどを使って、冷えすぎない環境を作るのも一つの方法です。

睡眠の時間とリズムを大切にする

暑くて寝つきにくい日は、室温を調整して無理に我慢しないこと。毎日大きく起床時間を変えないことも、生活リズムを整えるうえで役立ちます。

食べられるものを少しずつ

食欲が落ちているときに、無理にたくさん食べる必要はありません。ご飯、卵、魚、豆腐、野菜などを組み合わせ、食べやすいものから摂っていきます。

「夏バテにはこの食べ物」という一つの食品に頼るより、主食・たんぱく質・野菜などをできる範囲で取り入れることを意識してみてください。漢方や薬についても、体質や症状によって合うものが異なるため、必要であれば医師や薬剤師に相談しましょう。

湯船につかる日を作る

暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、無理のない範囲で湯船につかるのも方法の一つです。熱すぎるお湯や長時間の入浴は避け、入浴後は水分を補給しましょう。

成城フォレスト治療院では、体全体のバランスを見ます

夏のだるさが気になるとき、肩や首だけを見ても、すっきりしないことがあります。食事や睡眠、冷房による冷え、姿勢など、いくつかの要素が重なっていることがあるからです。

成城フォレスト治療院では、気になる部分だけに注目するのではなく、全身の状態を確認しながら施術を行っています。

内臓整体では、お腹まわりを含めた体の状態を確認し、内臓由来の不調が関係していないかという視点も大切にしています。骨格矯正では、当て木を使って軽く叩くソフトな方法を取り入れており、バキバキするような強い刺激は行いません。

鍼灸も含め、その日の体調や状態を見ながら、全身のバランスを整えることを目指します。夏になると毎年だるくなる、休んでも疲れが残るといった方は、一度体の状態を見直してみるのもよいでしょう。

よくあるご質問

夏のだるさは、生活の小さな見直しから

夏バテによるだるさは、暑さだけでなく、冷房、睡眠、食事、生活リズムなどが重なって起こっていることがあります。

まずは冷やしすぎない、睡眠時間を確保する、食べられるものを少しずつ摂るなど、無理なくできるところから見直してみてください。

それでも疲れが抜けない、毎年夏になると調子を崩す、体のだるさが気になって生活しづらいという場合は、体全体の状態を確認してみるのも一つの選択肢です。

成城フォレスト治療院は、東京・成城学園前駅すぐの鍼灸・整体院です。全スタッフ女性・国家資格保有で、内臓由来の不調にも目を向けながら、全身のバランスを大切にしています。

「このだるさを相談していいのかな？」という段階でも構いません。気になる症状があれば、LINEからお気軽にご相談ください。