自律神経とめまいの関係は？成城でできるセルフケア

自律神経とめまいの関係が気になっていませんか？

「最近、ふわふわするようなめまいが増えた」「病院で検査を受けたけれど、大きな問題はなかった」「疲れていると、めまいや吐き気まで出てくる」。

40代、50代、60代になると、こうした体の変化を感じる方も少なくありません。

特に気になるのが「自律神経とめまいには関係があるの？」ということです。

自律神経は、呼吸や体温、血圧、消化など、意識しなくても働いている体の機能に関わっています。睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れなどが重なると、体の調整がうまくいかず、めまいやふらつきなどを感じることがあります。

ただし、めまいには耳や脳、血圧など、さまざまな要素が関係するため、「自律神経だけが原因」と決めつけることはできません。

自律神経とめまいには、どんな関係がある？

自律神経の働きが乱れると、体の状態を一定に保つ調整がスムーズにいかなくなることがあります。

たとえば、仕事や家事で緊張する時間が長い、睡眠時間が足りない、食事の時間が不規則、季節の変わり目で体調を崩しやすい。こうした状態が続くことで、めまいを感じやすくなることがあります。

「ぐるぐる回る」というより、「雲の上を歩いているようなふわふわ感」「体が揺れている感じ」「立ち上がるとくらっとする」といった感覚になる方もいます。

また、めまいと一緒に吐き気、頭重感、肩や首のこわばり、眠りの浅さなどが気になるケースもあります。

めまいについての一般的な症状や当院での考え方については、成城フォレスト治療院の「めまい」のページでも詳しく紹介しています。

まず確認したい「めまいが出やすい生活」

自律神経とめまいの関係が気になるときは、症状だけを見るのではなく、めまいが出る前の生活にも目を向けてみましょう。

• 睡眠時間が短くなっている
• 寝る時間や起きる時間が日によって大きく違う
• 仕事や家庭のことで緊張する時間が長い
• 食事を抜いたり、食事時間が不規則になっている
• 長時間のスマホやパソコンで首や肩がこわばっている
• 運動不足が続いている
• 季節の変わり目に体調を崩しやすい

いくつか当てはまるからといって、それがめまいの原因だと決まるわけではありません。ただ、体調を振り返るきっかけにはなります。

自分でできる、めまいへの小さな工夫

朝は急に起き上がらない

朝、布団から勢いよく起き上がると、くらっとすることがあります。目が覚めたら、まず横になったままゆっくり体を動かし、座ってから立ち上がるようにしてみましょう。

首や肩を強く揉まない

首や肩がこっていると、つい強く押したくなりますが、めまいがあるときは無理に刺激する必要はありません。

肩をゆっくり上下させたり、息を吐きながら肩の力を抜いたりする程度から始めてください。

めまいのツボは「強く押さない」が基本

自律神経とめまいについて調べていると、「めまいに効くツボ」が気になる方もいるでしょう。

ツボを使う場合も、痛みを我慢して強く押す必要はありません。手のひらや腕など、押して気持ちいい程度の場所を、ゆっくり呼吸しながら軽く刺激するくらいにしましょう。

押してめまいが強くなる場合は中止してください。ツボだけで何とかしようとせず、症状が続く場合は専門機関へ相談することも大切です。

食事と水分も見直す

忙しいからと食事を抜いたり、水分をあまり取らなかったりすると、体調が不安定になることがあります。

まずは朝食を含めてできる範囲で食事の時間を整え、こまめに水分を取ることを意識してみましょう。

薬や漢方、酔い止めなどについて気になる場合は、自己判断で使い続けるのではなく、医師や薬剤師に相談してください。めまいの種類によって対応が異なるためです。

こんなめまいは、まず医療機関へ

めまいは、自律神経だけで説明できるとは限りません。特に、突然強いめまいが起きた場合や、めまいと同時に強い頭痛、ろれつが回らない、手足が動かしにくい・しびれる、意識がおかしいなどの症状がある場合は、まず医療機関へ相談してください。

また、耳鳴りや難聴を伴うめまい、繰り返すめまいについても、耳鼻咽喉科などで状態を確認しておくと安心です。

めまいには耳や脳などさまざまな原因があり、中には早めの受診が必要なものもあります。症状を「自律神経のせいかな」と決めつけないことが大切です。

成城フォレスト治療院では、めまいを全身から考えます

成城フォレスト治療院では、めまいが気になる方に対して、症状が出ている部分だけを見るのではなく、生活習慣や首・肩の状態、姿勢、内臓の状態なども含めて全身のバランスを確認します。

特に、食後の胃もたれやお腹の張り、睡眠の乱れ、疲れが抜けにくいといった不調を一緒に感じている場合は、内臓を含めた体全体の状態を見ながら施術を考えていきます。

内臓整体では、お腹まわりを含めて体の状態を確認し、無理のない刺激で整えていきます。

骨格矯正も、バキバキと強く動かす方法ではありません。当て木を使って軽く叩くソフトな方法で、体への負担を抑えながら全身のバランスを見ていきます。

必要に応じて鍼灸も組み合わせ、その方の状態に合わせた施術を考えます。全スタッフが女性の国家資格保有者なので、めまい以外の体の変化についても相談しやすい環境です。

よくあるご質問

自律神経とめまいの関係が気になるときは、一つずつ見直してみましょう

めまいがあると、「また起きたらどうしよう」と不安になり、外出や仕事を控えたくなることもあります。

そんなときこそ、睡眠、食事、水分、休み方、首や肩の緊張など、毎日の生活を一つずつ振り返ってみてください。

自律神経とめまいには関係する部分がありますが、めまいの原因を一つに決めつけることはできません。症状の出方や体調の変化を確認しながら、必要な医療機関で状態を確認することも大切です。

成城フォレスト治療院では、めまいだけでなく、疲れやすい、眠りが浅い、胃腸の調子が気になる、首や肩がつらいといった全身の状態も含めてお話を伺っています。

「自律神経のせいかもしれないけれど、どこに相談したらいいかわからない」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。LINEからのご相談も受け付けています。