手首の親指側が痛い！ドケルバン病の原因と対処法｜成城

手首の親指側が痛い…こんなお悩みはありませんか？

「ペットボトルのふたを開けると手首が痛い」「子どもを抱き上げると親指の付け根がつらい」「フライパンを持つと手首に痛みが走る」。このような症状はありませんか？

手首の親指側に痛みが出るときは、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）が関係していることがあります。特に、家事や育児、パソコン作業、スマートフォンの操作などで手をよく使う方は注意が必要です。

見た目に腫れがなくても、親指を動かしたり、物をつかんだりしたときに痛む場合があります。日常生活で手を使わないわけにはいかないからこそ、負担を減らす工夫が大切です。

ドケルバン病とは？手首の親指側が痛む理由

ドケルバン病は、親指を動かす腱と、その腱が通るトンネル状の部分に炎症などが起こり、痛みが生じる状態です。手首の親指側にある出っ張り付近に痛みが出やすく、親指を広げたり、手首を動かしたりすると症状が強くなることがあります。

日常生活の動作が負担になることも

親指は、物をつまむ、握る、押すといった動作に欠かせません。そのため、同じ動作を繰り返すことで、手首の親指側に負担が積み重なる場合があります。

• 料理中に包丁を握る、フライパンを持つ
• 洗濯物を絞る、洗濯ばさみをつまむ
• スマートフォンを片手で長時間操作する
• 赤ちゃんを抱っこするときに親指を大きく開く
• 重い荷物を親指と手首に力を入れて持つ

また、女性は妊娠・出産や更年期など、ホルモンバランスが変化する時期に症状が現れることもあります。ただし、原因は一つとは限らず、年齢や性別だけで判断することはできません。

腫れがなくても注意したい手首の痛み

手首が痛いのに腫れがないからといって、必ずしも軽い症状とは限りません。親指を動かすと痛む、物を持つと手首の外側がつらい、特定の動作で繰り返し痛むといった場合は、無理をせず経過を確認しましょう。

なお、手首の小指側が痛む場合は、ドケルバン病とは異なる原因が考えられます。痛む場所だけで自己判断せず、痛みが続く場合は医療機関で相談することが大切です。

手首の親指側が痛いときにできるセルフケア

1．痛みが出る動作を減らす

まずは、痛みが出る動作を一時的に減らしてみましょう。手を完全に使わないことが難しくても、持ち方や作業方法を変えるだけで負担を抑えられる場合があります。

例えば、買い物袋は片手で握り続けず、両手で分けて持つ。鍋やフライパンは、可能であれば両手で支える。スマートフォンは片手で持ち続けず、机に置いたり、両手で操作したりするのも一つの方法です。

家事や仕事の途中に短い休憩を入れ、同じ動作を長時間続けないことも意識してみてください。

2．痛む部分を強く揉まない

痛みが気になると、つい親指の付け根や手首を揉みたくなるかもしれません。しかし、炎症などが起きている場合、強く押したり、無理に伸ばしたりすると、かえって痛みが強くなることがあります。

痛みが出るストレッチや体操は控えましょう。熱っぽさや腫れがある場合は、タオル越しに短時間冷やす方法もありますが、冷やして痛みが増すときは中止してください。長引く痛みや繰り返す症状については、自己判断で対処し続けないことが大切です。

3．サポーターやテーピングを活用する

手首のサポーターは、動きを制限して負担を減らすために役立つ場合があります。ドケルバン病が疑われる場合は、手首だけでなく親指の動きも支えられるタイプが選択肢になります。

選ぶ際は、次の点を確認しましょう。

• 親指と手首を無理なく支えられる
• 締め付けが強すぎず、長時間でも負担になりにくい
• 着脱しやすく、日常生活で使いやすい

サポーターを着けていても、痛みを我慢して作業を続けてよいわけではありません。しびれや冷たさ、皮膚の色の変化が出た場合は、すぐに外してください。

手首のテーピングも、巻き方や締め付け具合によっては皮膚や血流に負担がかかるため、自己流で強く固定するのは避けましょう。痛みが続く場合は、サポーターだけで対処せず、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

手首の痛みが続くときは、医療機関への相談を

手首の痛みには、ドケルバン病以外にもさまざまな原因があります。親指側の痛みが続く、家事や仕事に支障が出ている、サポーターを使っても痛みが変わらない場合は、整形外科などの医療機関で相談しましょう。

特に、強い痛みや急な腫れ、転倒などのけがの後に出た痛み、しびれ、手に力が入りにくいといった症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。赤みや熱感を伴う場合や、発熱がある場合も早めの受診が必要です。

成城フォレスト治療院の考え方

手首の痛みがあるとき、痛む場所だけでなく、腕や肩の使い方、姿勢、日常生活での動作なども確認することが大切です。手首に負担がかかる背景には、作業の繰り返しや身体の使い方の癖など、複数の要素が関係している場合があります。

成城フォレスト治療院では、身体の状態や生活習慣を丁寧に伺い、手首だけに注目するのではなく、腕や肩を含めた全身のバランスを確認します。

状態に応じて、鍼灸や整体、当て木で軽く叩くソフトな骨格矯正などを組み合わせ、身体への負担に配慮しながら施術を検討します。骨格矯正は、強くひねったり、バキバキと音を鳴らしたりする方法ではありません。

また、内臓の状態や生活リズムなども含め、全身のコンディションを確認することを大切にしています。ただし、施術ですべての手首の痛みに対応できるわけではありません。必要に応じて医療機関での検査や治療を優先し、状態に合わせた方法をご案内します。

腱鞘炎について詳しく知りたい方は、当院の腱鞘炎に関するページも参考にしてください。

手首の親指側の痛みに関するよくあるご質問

まとめ｜手首の親指側の痛みは無理をせず早めに対処を

手首の親指側が痛む場合、ドケルバン病が関係していることがあります。家事やスマートフォンの操作など、毎日の何気ない動作が負担になっている場合もあるため、まずは痛みが出る動作を減らし、手首と親指を休ませる時間を確保しましょう。

サポーターやテーピングを使う場合も、強く固定したり、痛みを我慢して使い続けたりしないことが大切です。痛みが長引く場合や、強い痛み・しびれなどがある場合は、まず医療機関で相談してください。

成城フォレスト治療院では、お身体の状態や生活習慣を伺いながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。手首の痛みについてお困りの方は、成城学園前駅すぐの当院までご相談ください。LINEでのご相談も受け付けています。無理を重ねる前に、今の状態を見直すきっかけにしてみてください。