頭痛の種類と見分け方｜成城で知っておきたいチェックポイント

その頭痛、どのタイプなのか気になっていませんか？

「頭痛がすると、とりあえず薬を飲んでいる」「こめかみが痛いけれど、肩こりのせいなのかな」「頭を振ると痛みが強くなるのが気になる」。

頭痛が続くと、自分はどの種類なのか、病院へ行ったほうがいいのか迷うことがあります。

頭痛にはさまざまなタイプがあり、痛む場所だけで判断するのは難しいものです。痛み方、起こるタイミング、吐き気や光への過敏さなど、いくつかの特徴を一緒に見ると、自分の状態を整理しやすくなります。

頭痛の種類を見分けるときのポイント

頭痛の種類をチェックするときは、「どこが痛いか」だけでなく、次のような点を確認してみましょう。

• ズキズキするのか、締め付けられるような痛みなのか
• 頭の片側なのか、両側なのか
• 目の奥やこめかみなど、特定の場所に痛みがあるのか
• 動いたり頭を振ることで痛みが強くなるのか
• 吐き気、光や音がつらいなどの症状があるのか
• 朝・昼・夕方など、起こりやすい時間帯があるのか
• 生理前後、睡眠不足、天候の変化などと重なることがあるのか

たとえば、頭全体がギューッと締め付けられるように感じる場合は、首や肩の緊張、長時間の同じ姿勢などが関わっていることがあります。一方、ズキズキする痛みや吐き気などを伴う場合は、別のタイプの頭痛が考えられます。

「頭痛の種類一覧」のような情報だけで自分の状態を決めつけるのではなく、普段どのように起きているかを記録しておくことも役立ちます。

痛む場所だけでは判断できない？

「頭痛の種類は痛む場所で分かる」と思われがちですが、実際にはそう単純ではありません。

こめかみ、後頭部、頭のてっぺん、目の奥など、痛みを感じる場所は人によってさまざまです。同じ場所が痛くても、痛み方や一緒に出る症状によって考えられるタイプは変わります。

特に「目の奥が痛い」「頭を動かすとズキッとする」といった特徴がある場合は、いつから、どのくらいの頻度で起きているのかも確認しておきましょう。

また、突然これまで経験したことのないような強い頭痛が出た場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱を伴うなどの症状がある場合は、セルフケアよりもまず医療機関へ相談してください。

頭痛が気になるときにできるセルフケア

頭痛があるときは、痛い場所を強く押したり、無理に動かしたりする必要はありません。まずは体を休め、頭痛が起きやすい状況を減らすことから始めてみましょう。

同じ姿勢を長く続けない

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、気づかないうちに首や肩に力が入りやすくなります。30分から1時間に一度は画面から目を離し、姿勢を変えるだけでも負担を減らすきっかけになります。

睡眠のリズムを整える

寝不足だけでなく、休日に長時間寝るなど、普段と大きくリズムが変わることも頭痛につながる場合があります。毎日の起床時間を大きくずらさないことを意識してみてください。

頭痛が起きた状況をメモする

「何時ごろだったか」「何をしていたか」「睡眠時間はどのくらいだったか」「天気や生理周期との関係はあるか」などを簡単に記録しておくと、自分の頭痛の傾向が見えてくることがあります。

薬についても、頭痛の種類によって適した対応は異なります。市販薬を使っても繰り返す場合や、薬を飲む回数が増えている場合は、自己判断だけで続けず医療機関へ相談することをおすすめします。

頭痛と首・肩、全身のバランスを考える

日常生活では、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、運動不足、睡眠の乱れなど、いくつもの負担が重なっていることがあります。

そのため当院では、頭だけを見て施術するのではなく、首や肩、背中、骨盤などを含めた全身の状態を確認します。姿勢や体の使い方に偏りがないか、普段の生活でどこに負担がかかっているのかを整理していきます。

成城フォレスト治療院では、鍼灸・整体を組み合わせ、必要に応じて内臓整体や骨格矯正なども取り入れています。

骨格矯正は、バキバキと強く動かす方法ではありません。当て木を使って軽く叩くソフトな方法で、体への刺激が強くなりすぎないよう配慮しています。

また、頭痛が首や肩だけの問題とは限らないため、食事、睡眠、ストレス、内臓の状態なども含めて全身のバランスを見ていくことがあります。

肩こりや姿勢の崩れなど、頭痛と一緒に気になる症状がある方は、当院の頭痛についてのページも参考にしてみてください。

よくあるご質問

頭痛は「痛い場所」だけでなく、起こり方まで確認しましょう

頭痛の種類を見分けたいときは、こめかみや後頭部、目の奥など「どこが痛いか」だけに注目するのではなく、痛み方や起こるタイミング、ほかの症状まで含めて整理することがポイントです。

同じような頭痛でも、睡眠不足の日だけ起こる人もいれば、仕事で長時間同じ姿勢を取ったあとに気になる人もいます。まずは自分の頭痛のパターンを知るところから始めてみてください。

成城フォレスト治療院では、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・背中・骨盤など全身の状態を確認しながら、内臓整体、ソフトな骨格矯正、鍼灸などを組み合わせて、その方に合った施術を考えています。

「この頭痛はどのタイプなのか」「病院へ行くべきか迷っている」「首や肩の状態も一緒に見てほしい」など、気になることがあればLINEからのご相談も可能です。気になる症状をそのまま抱え込まず、一度ご相談ください。