親指の付け根が痛い…母指CM関節症とは？成城で考える手のケア

親指の付け根が痛い…母指CM関節症の原因と対処法｜成城

親指の付け根が痛い…そんなお悩みはありませんか？

「ペットボトルのふたを開けると親指の付け根が痛い」「洗濯ばさみをつまむのがつらい」「スマートフォンを持っていると親指が気になる」。このような経験はありませんか？

親指は、物をつまむ、握る、文字を書くなど、毎日の生活で頻繁に使う指です。そのため、付け根に痛みが出ると、家事や仕事など何気ない動作にも不便を感じることがあります。

40代以降の女性では、家事や仕事で手を使う機会が多いことに加え、年齢に伴う関節の変化などが関係して、親指の付け根に痛みが現れる場合があります。

その原因のひとつとして考えられるのが「母指CM関節症」です。今回は、母指CM関節症の特徴や痛みが出る背景、日常生活で気をつけたいことについて解説します。

母指CM関節症とは？

母指CM関節症とは、親指の付け根にある関節に変化が生じ、痛みなどが現れる状態です。母指は親指、CM関節は親指の根元にある関節を指します。

この関節は、親指をほかの指に近づけたり、物をつまんだりするときに重要な役割を担っています。さまざまな方向へ動かせる一方、日常生活で負担がかかりやすい部分でもあります。

こんな症状がある場合は要注意

• 親指の付け根を動かすと痛む
• 瓶やペットボトルのふたを開けにくい
• 洗濯ばさみや鍵をつまむと痛みが出る
• タオルを絞ると親指の根元がつらい
• 親指の付け根が腫れている、または形が変わってきた
• 手のひら側の親指の付け根に違和感がある

こうした症状がある場合、母指CM関節症が関係している可能性があります。ただし、親指の痛みは腱の炎症やほかの関節の問題などでも起こります。症状だけで原因を判断せず、必要に応じて医療機関で確認することが大切です。

親指の付け根が痛くなる原因・背景

1．関節に負担が積み重なっている

親指は、物を握る、つまむ、押すといった動作で力を受け止めています。スマートフォンの操作や料理、掃除、書き物など、普段は意識しない動作でも繰り返し使われています。

こうした負担が積み重なると、関節周辺に痛みが現れることがあります。特に、親指の先に力を入れて物をつまむ動作は、付け根への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。

2．年齢に伴う関節の変化

母指CM関節症では、関節の軟骨がすり減るなど、年齢に伴う変化が関係することがあります。特に40代以降の女性では、関節の変化やこれまでの手の使い方など、複数の要素が重なって症状が出る場合があります。

ただし、年齢だけで痛みが決まるわけではありません。痛みの場所や強さ、動かしたときの状態を確認しながら、適切に対処することが大切です。

3．親指以外の部分も負担に関係することがある

手首や前腕、肩などの動かし方によって、手にかかる負担が変わることもあります。例えば、手首を不自然な角度にしたまま作業を続けたり、指先だけに力を入れたりする習慣です。

こうした使い方が親指の痛みに関係している場合もありますが、身体のバランスだけで母指CM関節症の原因を説明できるわけではありません。関節そのものの状態も含めて考える必要があります。

親指の付け根が痛いときにできるセルフケア

1．痛みが出る動作を少し工夫する

まずは、痛みを感じる動作を無理に続けないことが大切です。瓶のふたを開けるときは滑り止めを使う、重い鍋は両手で持つ、買い物袋は指先だけでなく手のひらや腕全体で支えるなど、親指に集中する負担を減らしてみましょう。

スマートフォンを長時間操作する場合も、持ち方を変えたり、反対の手を使ったりすると負担を分散しやすくなります。

2．テーピングやサポーターを活用する

親指の付け根が痛いときは、テーピングや親指用サポーターで関節の動きを支える方法があります。動作時の負担を軽減できる場合がありますが、症状や関節の状態によって適したものは異なります。

きつく巻きすぎると血流を妨げたり、皮膚を傷めたりするおそれがあります。しびれや変色、冷たさが出た場合はすぐに外してください。腫れや痛みが強い場合は、自己判断で固定を続けず、医療機関に相談しましょう。

3．痛みを我慢して動かさない

親指を大きく反らしたり、付け根を強く押したりすることは避けましょう。痛みがあるときに無理なストレッチや強いマッサージをすると、症状が悪化する可能性があります。

手を休ませながら、痛みの出ない範囲で日常動作を行うことを意識してください。腫れや熱っぽさがある場合は、温める、冷やすといった対応を自己判断で続ける前に、医療機関で相談すると安心です。

成城フォレスト治療院で大切にしていること

成城フォレスト治療院では、親指の付け根の痛みについて、痛む部分だけでなく、手首や前腕、肩などの状態も確認しながら身体全体のバランスを考えます。

ただし、母指CM関節症による関節の変化そのものを、整体や鍼灸で元に戻せると保証することはできません。関節の状態を確認する必要がある場合は、まず整形外科などの医療機関への受診をご案内します。

内臓整体・骨格矯正・鍼灸による身体全体へのアプローチ

当院では、身体の状態やお悩みに応じて、内臓整体、骨格矯正、鍼灸などを組み合わせたケアを検討します。

内臓整体では、お腹周辺の緊張や身体全体の状態に目を向けます。骨格矯正は、当て木で軽く叩くソフトな方法を用いており、バキバキと音を鳴らすような施術ではありません。鍼灸についても、その日の体調やご希望を確認したうえで、適した方法を検討します。

これらは親指の関節そのものを治すためのものではなく、身体の緊張や動作時の負担に配慮しながら、日常生活を過ごしやすくすることを目指すケアです。痛みの状態によっては施術を控え、医療機関での確認を優先します。

成城学園前駅すぐの成城フォレスト治療院は、全スタッフが女性で、国家資格を保有しています。手の痛みについても、普段の生活で困っていることを伺いながら、無理のない対応を一緒に考えていきます。

よくあるご質問

まとめ｜親指の付け根の痛みを我慢しないで

親指の付け根が痛いときは、母指CM関節症をはじめ、関節や腱などの問題が関係している可能性があります。家事や仕事で手を使う機会が多い方は、知らないうちに負担が積み重なっていることもあります。

まずは痛みが出る動作を見直し、親指に負担が集中しないよう工夫してみてください。テーピングやサポーターを使う場合も、無理のない範囲で活用することが大切です。

痛みが続く、腫れがある、物をつまむのが難しいといった場合は、我慢せず整形外科などの医療機関に相談しましょう。強い痛みや急な症状がある場合は、早めの受診が必要です。

成城・世田谷周辺で、親指の付け根の痛みや身体の使い方についてお悩みの方は、成城フォレスト治療院にもご相談ください。お身体の状態や日常生活でのお困りごとを伺い、必要に応じて医療機関への受診も含めた対応を考えます。

ご相談はLINEからも受け付けています。気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください。