成城で考える「不定愁訴とは？」症状と改善のための方法

「不定愁訴とは？」と気になっていませんか？

「最近ずっと体がだるい」「頭が重い日が増えた」「眠りが浅く、朝から疲れている」「病院で検査をしても大きな問題はないと言われたけれど、つらさが続いている」。

40代、50代、60代になると、このように一つの症状だけでは説明しにくい体の変化を感じる方が増えてきます。

こうした状態を表す言葉の一つが「不定愁訴（ふていしゅうそ）」です。

不定愁訴とは、はっきりとした病気や原因が見つからない場合でも、頭痛、肩こり、めまい、疲労感、動悸、眠りの悩みなど、さまざまな不調を感じる状態を指す言葉です。病名そのものではありません。

症状が一つだけではなく、日によって変わったり、いくつか重なったりすることもあります。

不定愁訴にはどんな症状がある？

不定愁訴でみられる症状は人によってかなり違います。代表的なものとして、次のような不調があります。

• 頭痛や頭の重さ
• 肩や首のこり
• めまい、ふらつき
• 疲れやすい、体が重い
• 眠りが浅い、寝つきにくい
• 胃もたれや食欲の変化
• 動悸や息苦しさを感じることがある
• 手足の冷えやほてり

例えば、「午前中は体が重いけれど午後になると少し楽」「忙しい時期になると胃の調子も悪くなる」など、生活リズムや季節によって変化するケースもあります。

そのため、「この症状なら不定愁訴」と一つに決められるものではありません。

なぜ不定愁訴が気になるようになるの？

不調が続く背景には、睡眠不足、仕事や家庭でのストレス、運動不足、食生活の乱れなど、複数の要素が関わっていることがあります。

40代以降では、女性ホルモンの変化など、年齢に伴う体の変化が重なる時期でもあります。また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって、同じ姿勢が続くことも少なくありません。

さらに、疲れているからと休日に長時間寝たり、食事の時間が不規則になったりすると、かえって生活リズムが乱れることもあります。

大切なのは、「一つの原因を探して、それだけを何とかしよう」と考えすぎないことです。体全体の状態や普段の生活を一度振り返ってみると、気づけることがあります。

不定愁訴の改善を考えるときにできること

まずは、毎日の生活の中で体に負担がかかっていないか確認してみましょう。

睡眠の時間とリズムを整える

寝る時間と起きる時間が日によって大きく変わる場合は、できる範囲で一定に近づけてみましょう。朝起きたらカーテンを開け、日中に少し体を動かすことも大切です。

食事を急ぎすぎない

忙しいと食事を抜いたり、短時間で済ませたりしがちです。まずは一日三食を無理なく整え、よく噛んで食べることを意識してみてください。胃腸の調子が気になる方は、食べ過ぎにも注意しましょう。

同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座っている場合は、こまめに立ち上がるだけでも構いません。肩を回したり、ゆっくり歩いたりして、体を固めたままにしないことがポイントです。

不調の記録をつけてみる

「いつつらいのか」「睡眠時間はどうだったか」「食事は乱れていなかったか」などを簡単にメモしておくと、自分の体の変化に気づきやすくなります。

不定愁訴は何科を受診すればいい？

症状が続いている場合、「何科に行けばいいのかわからない」と迷うこともあるでしょう。

症状によって適した診療科は異なります。まずは、気になっている症状に応じて内科などの医療機関に相談する方法があります。女性の場合は、月経や更年期に関連する変化が気になるときに婦人科へ相談することも選択肢の一つです。

強い痛み、突然のしびれ、意識がおかしい、急なめまい、胸の痛みなど、急に現れた症状や強い症状がある場合は、整体や鍼灸より先に医療機関を受診してください。

成城フォレスト治療院での不定愁訴への考え方

成城フォレスト治療院では、不調のある場所だけを見るのではなく、全身のバランスを確認することを大切にしています。

特に、胃腸などの内臓の状態と体の不調が重なっているように感じる場合には、内臓整体という考え方を取り入れています。食後の胃もたれやお腹の張り、疲れやすさなど、体のさまざまな変化を確認しながら施術を組み立てます。

骨格矯正では、バキバキと強く動かす方法ではなく、当て木を使って軽く叩くソフトな方法を行っています。

また、鍼灸ではその日の体調や状態を見ながら施術を行い、全身のバランスを整えていくことを目指します。

「検査では問題がないと言われたけれど、何となく調子が悪い」という場合も、症状だけで判断せず、睡眠や食事、姿勢、日々の過ごし方などを含めてお話を伺います。

不定愁訴は症状がはっきり一つに決まっているわけではないからこそ、現在の体の状態を整理することから始めることが大切です。

よくあるご質問

まとめ｜原因を一つに決めつけず、体全体を見直す

不定愁訴とは、頭痛、めまい、疲労感、眠りの悩みなど、さまざまな不調が重なっている状態を表す言葉です。病名そのものではないため、「不定愁訴だからこの方法でよくなる」と一律に考えることはできません。

睡眠、食事、運動、ストレス、姿勢など、日常生活を振り返ることで見えてくることもあります。

「病院では問題がないと言われたけれど、何となく調子が悪い」「いくつかの不調が重なっていて、どこから見直せばいいかわからない」という方は、一度ご自身の体の状態を整理してみてください。

成城フォレスト治療院では、女性スタッフが体の状態を丁寧に確認し、内臓整体・ソフトな骨格矯正・鍼灸などを組み合わせながら、全身のバランスを整えることを目指しています。

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