成城で解説｜逆流性食道炎が治らない原因と見直したい習慣

逆流性食道炎が治らない…そんな悩みはありませんか？

「薬を飲んでいるのに胸やけが気になる」「食後になると胃のあたりが重い」「半年近く症状が続いていて、このままで大丈夫なのか不安」。

逆流性食道炎について調べていると、「逆流性食道炎が治らないのはなぜ？」「1年たっても治らない」といった声を見かけることもあります。知恵袋などの体験談を読んで、余計に不安になってしまう方もいるでしょう。

ただ、症状が長く続いているからといって、必ずしも一つの理由だけで説明できるとは限りません。食事の内容や食べる時間、姿勢、睡眠、ストレスなど、日々の習慣が重なっていることもあります。

今回は、逆流性食道炎がなかなか気にならなくならないときに、生活の中で確認したいポイントをまとめます。

逆流性食道炎が続くときに考えたいこと

逆流性食道炎では、胃の内容物が食道側へ逆流することで、胸やけや酸っぱい感じ、げっぷなどが起こることがあります。

症状が続く背景には、食べ過ぎや脂っこい食事、就寝前の食事などが関係していることがあります。また、食後すぐに横になる習慣や、前かがみの姿勢が長いことも、症状を感じやすくする一因になる場合があります。

さらに、便秘やお腹の張りが気になる方、仕事や家庭のことで緊張する時間が長い方などでは、胃だけではなく、お腹全体の状態や生活リズムにも目を向けることが大切です。

「逆流性食道炎が治らない＝薬が効かない」と単純に考えるのではなく、医療機関での診察を受けながら、自分の生活の中に症状と重なっている習慣がないか確認してみましょう。

まず見直したい5つの生活習慣

難しいことを一度に全部変える必要はありません。まずは、できそうなところから一つずつ確認してみてください。

• 夕食から就寝までの時間が短くなっていないか
• 一度にたくさん食べたり、早食いになっていないか
• 食後すぐにソファやベッドで横になっていないか
• 長時間の前かがみ姿勢が続いていないか
• 睡眠不足や仕事の忙しさが続いていないか

特に「夜遅く食べる→すぐ寝る」という流れが習慣になっている場合は、できる範囲で食事と就寝の間隔をあけてみましょう。

また、食事は一気に減らすのではなく、食べ過ぎないことを意識するだけでも十分です。食後はすぐ横にならず、少しゆったり過ごす時間をつくるのも一つの方法です。

胃だけでなく「お腹全体」に目を向ける

逆流性食道炎が気になると、どうしても胸や胃のあたりだけに意識が向きます。しかし、普段から「お腹が張る」「便秘が続く」「食後にお腹が苦しい」といったことがないかも確認してみてください。

お腹の状態は、食事や睡眠、運動量など毎日の生活とも関係します。姿勢や身体の使い方によって、お腹まわりが窮屈に感じられることもあります。

当院では、症状のある場所だけを見るのではなく、全身のバランスやお腹まわりの状態にも目を向けます。逆流性食道炎についての基本的な考え方は、当院の「逆流性食道炎」のページでも紹介していますので、あわせてご覧ください。

自分でできる「やさしいケア」

セルフケアでは、胃のあたりを強く押したり、痛い場所を無理に刺激したりする必要はありません。むしろ、身体に負担をかけない方法を選ぶことが大切です。

深い呼吸を意識する

椅子に座り、肩の力を抜いてゆっくり呼吸します。息を吸うことよりも、細く長く吐くことを意識すると取り組みやすくなります。仕事の合間や寝る前など、1〜2分から始めてみましょう。

食後の姿勢を整える

食後に前かがみになってスマートフォンを見続けたり、すぐ横になったりしていませんか。食後は背中を丸めすぎず、楽な姿勢で過ごすことを意識してください。

食事の時間を振り返る

「何を食べたか」だけでなく、「何時に食べたか」「どのくらい食べたか」「食後にどう過ごしたか」を数日メモしてみるのもおすすめです。症状が出やすいタイミングが見つかることがあります。

成城フォレスト治療院では全身のバランスから考えます

成城フォレスト治療院では、逆流性食道炎が気になる方に対して、症状のある胃や胸の部分だけを見て施術するのではなく、全身の状態を確認します。

内臓整体では、お腹まわりの状態を確認しながら、身体全体のバランスを整えることを目指します。骨格矯正も、バキバキと強く動かす方法ではなく、当て木を使って軽く叩くソフトな方法です。

必要に応じて鍼灸も取り入れながら、その方の身体の状態に合わせて施術を考えていきます。女性スタッフが対応しているため、「胃のことだけでなく、便秘や冷え、睡眠なども一緒に相談したい」という方もご相談ください。

もちろん、逆流性食道炎には医療機関での診断や治療が大切です。薬を処方されている場合は、自己判断で中止せず、主治医の指示に従ってください。

よくあるご質問

逆流性食道炎が治らないときこそ、生活を一度見直してみましょう

逆流性食道炎がなかなか気にならない状態にならないと、「なぜ自分だけ続くのだろう」と不安になるものです。インターネットで「半年治らない」「1年治らない」といった体験談を探し続けるより、まずは自分の食事、姿勢、睡眠、食後の過ごし方を一度整理してみてください。

そして、症状が長引いている場合や、強い痛み、飲み込みにくさ、吐血、黒い便、急な体重減少など気になる症状がある場合は、まず医療機関へ相談してください。

成城フォレスト治療院では、症状が出ている部分だけに目を向けず、内臓整体・ソフトな骨格矯正・鍼灸などを組み合わせながら、全身のバランスを確認しています。

「病院には相談しているけれど、日常生活や身体全体のことも見てほしい」「逆流性食道炎と一緒に、お腹の張りや便秘、姿勢なども気になる」という方は、お気軽にご相談ください。ご来院前の簡単なご質問はLINEからでも受け付けています。