肩こり　～肩甲骨の痛み・冷え編～

肩こりは、肩甲骨から首の筋肉が緊張して、血行が悪くなることで生じます。私たちの体は首だけで頭部を支ているため、首と肩には大きな負担がかかります。

スマホを使っているときは、どうしても腕を伸ばし首を前に傾ける状態が続くため肩甲骨まわりを動かすことが無いため、筋肉が硬くなるうえに動きにくくなってしまいます。肩周りには多くの筋肉が絡み合ってるため、肩甲骨の動きが鈍くなると首や肩にまで影響を及ぼすのです。

寒いこの時期、「朝起きると肩が重い」ということはありませんか？
また外に出た時に「寒い！」と感じると体がキュッと丸くなり、肩に力が入るとで疲れを感じませんか？

これは、「冷え」によって血流が悪くなり、筋肉の動きが鈍くなるため肩こりが起こるのです。筋肉は収縮することで、血液を全身に送り体を健康に保っています。しかし、筋肉の機能が衰えて血流がカラダのすみずみまで届かず、血行が悪くなると体が冷え、さらには「凝り」に繋がってしまいます。

もちろん、夏に冷房に当たり過ぎるのもこれと同じです。

• 寒い時期は薄着せずインナーやマフラーで防寒する
• シャワーだけでなく、入浴を心がける
• 適度な運動、ストレッチで筋肉をうごかす
• 体内を冷やさないよう、温かい食べ物、飲み物を摂る
• 夏は冷房対策をしっかりする

これらを意識し、辛い肩こりを解消しましょう！

「自分に合った運動法、ストレッチ方が分からない」「ケアをしてるのに痛みが緩和されない」などお悩みの方は、専門家に診てもらいましょう。

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