生理痛がひどいとき整体でできることは？原因とセルフケア｜成城

• 気持ちよく感じる範囲で数回繰り返す

無理に大きく動かす必要はありません。痛みが増す場合はすぐに中止してください。

3. 呼吸を整えて身体の力を抜く

痛みがあると、知らないうちにお腹や肩に力が入ってしまいます。椅子やベッドに楽な姿勢で座り、鼻からゆっくり息を吸い、口から長めに吐いてみましょう。

数回繰り返すだけでも、身体の緊張を意識的にゆるめるきっかけになります。

4. 生理周期と体調を記録する

毎月の生理痛を振り返るために、簡単な記録をつけることもおすすめです。

• 生理が始まった日と終わった日
• 痛みが強くなるタイミング
• 腹痛や腰痛、頭痛などの症状
• 経血量や出血の状態
• 睡眠や疲労、ストレスの状態

記録があると、自分の身体の変化に気づきやすくなります。婦人科を受診するときにも役立ちます。

生理痛がひどいとき、整体でできることは？

生理痛がひどい場合、まず大切なのは婦人科で子宮や卵巣の状態を確認することです。そのうえで、身体の緊張や姿勢、日常生活での負担が気になる場合には、整体や鍼灸を取り入れる選択肢もあります。

成城フォレスト治療院では、痛みがある場所だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することを大切にしています。

内臓整体による身体の内側へのアプローチ

日々の疲労や食生活、睡眠不足などは、身体全体のコンディションに影響することがあります。

当院では、お腹まわりの緊張や身体の状態を確認しながら、内臓整体によるソフトな施術を行っています。強く押したり、無理に刺激したりするものではありません。

骨格矯正で姿勢や身体のバランスを確認

骨盤や背骨の周辺には多くの筋肉があり、姿勢の崩れや日常動作の癖によって負担がかかることがあります。

当院の骨格矯正は、当て木を使って軽く叩くソフトな方法です。バキバキと音を鳴らすような強い矯正ではありません。

鍼灸による身体のケア

鍼灸では、身体の状態を確認しながら、緊張が気になる部分などに施術を行います。刺激の感じ方には個人差があるため、その日の体調やご希望に合わせて進めていきます。

生理痛そのものや婦人科疾患を鍼灸や整体で治療するものではありません。医療機関での診断や治療と併用する場合も、必要に応じて医師にご相談ください。

当院の生理痛に対する施術の考え方については、生理痛に関する施術ページでもご紹介しています。

生理痛がひどい場合は病院に行くべき？

生理痛がひどいからといって、必ずしも病気があるとは限りません。ただし、子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫などが関係している可能性もあります。

次のような場合は、我慢せず婦人科で相談してください。

• 以前より生理痛が明らかに強くなった
• 鎮痛薬を飲んでも痛みが十分におさまらない
• 経血量が急に増えた、レバー状の血の塊が多い
• 生理以外の日にも下腹部や腰が痛む
• 性交時や排便時に痛みがある
• 生理痛によって仕事や日常生活に支障が出ている

また、突然の激しい腹痛、発熱を伴う痛み、失神しそうな状態、妊娠の可能性がある場合の腹痛や出血などは、早急な医療機関への相談が必要です。

強い痛みを整体だけで何とかしようとせず、まず医療機関で原因を確認しましょう。

生理痛と整体についてよくあるご質問

まとめ｜つらい生理痛を我慢せず身体と向き合いましょう

生理痛がひどくなる背景には、子宮や骨盤周辺の状態、冷え、ストレス、睡眠不足など、さまざまな要素が関係していることがあります。

毎月の痛みを当たり前だと思って我慢する必要はありません。まずは婦人科で身体の状態を確認し、自宅での温めや休息、生活習慣の見直しなど、できることから始めてみてください。

成城フォレスト治療院では、女性スタッフが丁寧にお話を伺い、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術を考えています。内臓整体・ソフトな骨格矯正・鍼灸などを組み合わせ、身体全体のバランスを確認しながらケアを行います。

当院のスタッフは全員女性で、国家資格を保有しています。

「生理痛がひどくて毎月つらい」「整体でどのようなことができるのか知りたい」など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

東京・成城学園前駅すぐの成城フォレスト治療院では、LINEでのご相談も受け付けています。ご自身の身体の状態について、まずはお気軽にお問い合わせください。