成城で考える首こりと頭痛、吐き気が起こる原因と対策

首こりと頭痛、さらに吐き気まで…何が関係しているの？

「首が重くなってくると頭まで痛くなる」「頭痛だけでなく、気持ち悪さも出てくる」「薬を飲んでもすっきりしない」。そんな経験はありませんか？

首こりと頭痛、吐き気が同時に起こると、どこに原因があるのか分からず不安になるものです。

こうした症状には、首や肩まわりの負担だけでなく、長時間同じ姿勢でいること、目の疲れ、睡眠不足、ストレスなど、いくつかの要素が重なっていることがあります。

今回は、首こりと頭痛、吐き気が気になるときに考えたい背景と、自宅でできるケアについてまとめます。

首こりから頭痛や吐き気につながることがあります

首は頭を支えているため、日常生活の中でも意外と負担がかかっています。

たとえば、パソコン作業で画面を見続けたり、スマートフォンを長時間下向きで操作したりすると、首を支える筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、猫背気味の姿勢が続く、肩に力が入りやすい、寝具が体に合っていないといったことも、首まわりの負担に関係する場合があります。

首や肩の緊張が強くなると、頭痛を感じることがあります。人によっては、頭痛に伴って吐き気や食欲の低下を感じることもあります。

ただし、頭痛や吐き気にはさまざまな原因が考えられます。「首がこっているから必ず頭痛が起きている」と決めつけず、症状の出方を確認することが大切です。

こんなときは、日常生活を一度チェック

首こりと頭痛が気になるときは、症状だけを見るのではなく、最近の生活を振り返ってみましょう。

• スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなっていないか
• 同じ姿勢で何時間も過ごしていないか
• 目の疲れや乾燥を感じることが増えていないか
• 睡眠時間が短くなっていないか
• 仕事や家庭のことで緊張する時間が続いていないか
• 肩や首に力を入れたまま過ごしていないか

いくつか当てはまる場合は、首だけでなく生活全体から負担を減らしていくことがポイントです。

首こりと頭痛が気になるときのセルフケア

同じ姿勢を続けない

デスクワーク中は、痛みが出てから休憩するのではなく、こまめに姿勢を変えましょう。立ち上がって少し歩くだけでも、同じ姿勢を続ける時間を短くできます。

首を強く揉みすぎない

「首こりにはマッサージ」と考える方もいますが、痛む場所を強く揉む必要はありません。首をゆっくり動かしたり、肩を軽く回したりする程度から始めてください。

ストレッチをする場合も、首を勢いよく倒したり、痛いところまで無理に伸ばしたりするのは避けましょう。「少し伸びている」と感じるくらいで十分です。

目と頭を休ませる

画面を見る時間が長い日は、意識的に遠くを見る時間をつくりましょう。目の疲れが強い日は、温かいタオルなどで目元をやさしく温める方法もあります。

睡眠と水分も確認する

睡眠不足や疲労が続いていると、普段より頭痛を感じやすくなることがあります。寝る時間を確保し、日中も水分不足にならないよう意識してみてください。

頭痛薬を飲んでもすっきりしないときは

頭痛があると、まず薬を飲んで様子を見る方も多いでしょう。薬によって症状が楽になることもありますが、何度も頭痛を繰り返す、薬を飲んでも効かない、吐き気が強いという場合は、自己判断だけで済ませないことも大切です。

特に、突然起こった強い頭痛、これまでにない頭痛、強い吐き気、意識がおかしい、手足のしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、首こりだと思い込まず、まず医療機関を受診してください。

成城フォレスト治療院では、首だけに注目しません

首こりと頭痛で来院された場合でも、首だけを強く刺激することはありません。

お話を伺いながら、普段の姿勢や体の使い方、疲れ方なども確認し、全身のバランスを見ていきます。

当院では、内臓整体、ソフトな骨格矯正、鍼灸などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を考えています。

骨格矯正も、バキバキと音を鳴らす方法ではありません。当て木を使って軽く叩くソフトな方法で、体への刺激をできるだけ抑えています。

首こりについて詳しく知りたい方は、当院の首こりに関するページも参考にしてください。

また、首だけではなく内臓を含めた全身の状態にも目を向けるのが当院の特徴です。症状が出ている場所だけでなく、体全体のバランスから原因として考えられることを探していきます。

よくあるご質問

まとめ

首こりと頭痛、吐き気が重なると、「首が悪いのかな」「薬を飲み続けて大丈夫かな」と悩んでしまうかもしれません。

首まわりの負担だけでなく、姿勢、目の疲れ、睡眠、ストレスなどが関係していることもあります。まずは長時間同じ姿勢を避け、首や肩を無理なく動かしながら、普段の生活を少し見直してみてください。

一方で、急に強い頭痛が出た場合や、しびれ・意識の変化・強い吐き気などがある場合は、まず医療機関へご相談ください。

成城フォレスト治療院では、首だけに注目するのではなく、全身のバランスを確認しながら、その方に合った施術を考えています。首こりや頭痛について気になることがあれば、LINEからのご相談も受け付けています。お気軽にお問い合わせください。