成城で考える逆子の治し方と無理なくできる体操

逆子が気になったら、まずは無理のない方法から

妊婦健診で「逆子ですね」と言われると、「このままで大丈夫かな」「自分でできることはないのかな」と気になるものです。

特に妊娠後半になると、赤ちゃんの向きが気になり、逆子の治し方や体操について調べる方も多いでしょう。

ただ、逆子だからといって、必要以上に焦る必要はありません。赤ちゃんの向きは妊娠週数によって変わることもありますし、その時期の体調やお腹の張りなどを考慮しながら過ごすことが大切です。

この記事では、自分でできる体操や寝方、日常生活で意識したいこと、お灸について、できるだけわかりやすくまとめます。

逆子になる背景には、さまざまな要素があります

逆子になる理由は一つとは限りません。赤ちゃんの動きや子宮の状態、羊水の量など、いくつかの要素が関わっていることがあります。

また、妊娠中はお腹が大きくなることで、腰や背中、股関節まわりに負担がかかりやすくなります。長時間同じ姿勢で過ごすことが増えると、体全体がこわばったように感じる方もいます。

「体が硬いから逆子になった」と決めつけることはできませんが、妊娠中の体をできるだけ楽な状態に保つことは、毎日の過ごし方として大切です。

逆子についての基本的な考え方は、当院の逆子についてのページでも紹介しています。今回の記事では、そこでは詳しく触れていないセルフケアを中心に見ていきます。

自分でできる逆子のセルフケア

逆子の体操を行う場合は、まず担当の産婦人科で「今の状態で体操をしても問題ないか」を確認してください。妊娠週数や体調によって、控えたほうがよい場合があります。

問題がない場合でも、頑張りすぎる必要はありません。息を止めず、痛みや強い張りが出ない範囲で行うことが基本です。

四つ這いでゆっくり体を動かす

四つ這いになり、手と膝を床につけます。腰を反らしすぎないようにしながら、呼吸を続けてゆっくり体を動かします。

「何分やればいい」「何回やればいい」と数字にこだわるよりも、体に無理がないかを確認しながら行うことが大切です。

寝る姿勢は楽さを優先する

逆子の治し方として「どちら向きで寝るとよいの？」と気になる方もいますが、寝方だけで赤ちゃんの向きが変わると断定することはできません。

横向きになるときは、膝の間にクッションや枕を挟むと、腰や股関節が楽になることがあります。お腹を圧迫しない姿勢を選び、眠りやすい環境をつくってください。

体を冷やしすぎない

冷えが気になる場合は、薄手の靴下や腹巻きなどを使い、冷房の風を直接受けないようにするのも一つの方法です。

ただし、暑い時期に厚着をしすぎる必要はありません。汗をかいてしまうほど温めるのではなく、「冷えてつらくない状態」を目安にしましょう。

逆子のお灸はどう考えればいい？

逆子に対する方法として、お灸を調べている方もいるかもしれません。鍼灸では、妊娠中の体調を確認したうえで、体の状態に合わせた施術を考えることがあります。

一方で、「逆子ならこのツボに自分でお灸をすればよい」と単純に考えるのはおすすめできません。妊娠中は普段とは体の状態が違うため、自己流で強い刺激を加えるのではなく、まず専門家に相談することが安心です。

また、セルフケアをしている途中で強いお腹の張り、出血、破水が疑われる症状、強い痛みなどがあれば、体操やお灸を続けず、まず医療機関へ相談してください。

成城フォレスト治療院で大切にしていること

当院では、逆子だけを見て施術するのではなく、妊娠中の体全体の状態を確認することを大切にしています。

お腹が大きくなるにつれて、腰や骨盤まわり、背中などに負担がかかることがあります。そこで、内臓整体、骨格矯正、鍼灸などを組み合わせながら、その方の状態に合わせたケアを考えます。

骨格矯正も、バキバキと強い刺激を加える方法ではありません。当て木を使い、軽く叩くソフトな方法を取り入れています。

妊娠中は「強くやれば早く変わる」というものではありません。お腹の状態や体調を確認しながら、無理なく体を整えていくことを重視しています。

ご自身でできる体操や生活上の工夫についても、「何をしたらいいかわからない」という場合は、現在の体調を伺いながら一緒に整理していきます。

よくあるご質問

まとめ

逆子が気になると、「何かしなければ」と焦ってしまうかもしれません。しかし、体操や寝方だけで必ず赤ちゃんの向きが変わるわけではありません。

まずは産婦人科で現在の状態を確認し、そのうえで無理のない範囲で体を動かしたり、冷えすぎないようにしたり、楽な姿勢で休んだりすることから始めてみてください。

成城フォレスト治療院では、妊娠中の体調を確認しながら、内臓整体・ソフトな骨格矯正・鍼灸などを用いて、全身のバランスを整えるお手伝いをしています。

「逆子について相談したい」「自分でできるケアを知りたい」という方は、LINEからのご相談も受け付けています。気になることがあれば、無理をせずお気軽にご相談ください。